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視力保健
原住民族電視台2009/04/21 長期盯電腦螢幕 易罹乾眼症
現在的上班族,大都身處在有空調系統的低溼度空間工作,長期盯著電腦營幕,眨眼次數減少,導致淚液分泌不平均,就會引發眼睛酸澀、乾癢、紅腫等症狀的乾眼症。
從事會計工作的卓小姐,三年前開始出現眼睛酸澀、乾癢、紅腫等症狀,點了人工淚液、塗抹維生素A都沒有用,到了醫院檢查,才知道自已得到了乾眼症。
乾眼症是眼睛的淚液分泌出現異常或不足,無法保持眼精的濕潤,所引發的眼球病變。一般好發於停經後的婦女,不過,近年來因為上班族長時間使用電腦,眨眼次數變少又長期處於空調環境,淚液蒸發加快,所以連高中生的患者都有,不治療的話,還可能導致角膜損傷,影響視力。
醫生強調,人工淚液還是要在眼科醫師的指示下使用,因為眼睛乾澀也有可能是其它病變所引起,如果自行點藥,反而會加重眼睛的不適感,另外也建議,平時可以補充維他命A、B、C 或花青素等營養品,多攝取橘色或深綠色蔬菜,還有多眨眼,都可以改善乾眼症狀。
《你可以預防》眼睛沒做防曬水晶體老得快  【記者吳文良、孟祥傑/報導】
白內障雖是人人不可免的老化疾病,但透過及早預防,可以延緩發生。
台北縣立醫院眼科部主任陳裕芳表示,因紫外線容易傷害視網膜黃斑部,所以經常暴露在紫外線下,是引發白內障的主要原因之一。多曬一小時 風險多10%
國內外相關研究指出,每天多曬一小時太陽,每年罹患白內障的風險就增加10%,且常在戶外工作者罹患白內障的風險,是一般室內工作者的3倍。
陳裕芳建議經常在戶外工作或從事戶外活動的民眾,最好配戴防紫外線的眼鏡、遮陽帽或遮陽傘,即使在春、秋、冬季,只要陽光日照較強烈時出門,也最好做相關防護措施。選棕黃色墨鏡 忌藍色鏡片
至於選配防紫外線的太陽眼鏡,陳裕芳提醒民眾,除了請眼鏡業者當場以儀器測試鏡片防紫外線指數外,也儘量挑較能過濾高能量藍光的黃色或棕色鏡片。
尤其是年過40歲後,水晶體會逐漸變黃,使用黃色鏡片較能保持視覺良好並增加看景物時的對比度;儘量不要選配藍色鏡片,避免高能量藍光穿透鏡片傷害黃斑部。維他命C 幫晶體抗氧化
可多吃富含維他命C的蔬菜及水果,因為維他命C是水晶體內重要的抗氧化劑,可阻擋水晶體內蛋白氧化而變性。
另外,不要用手或不潔的手帕、毛巾、紙巾、面紙等揉眼、洗眼或擦眼。每工作1至2小時,最好起身活動10至15分鐘,並舉目遠眺,睡眠作息要正常,讓眼睛隨時獲得充分休息。點眼藥水 防白內障惡化
再者,可使用目前市面上一些防止白內障惡化的眼藥水,其成分主要是以預防水晶體蛋白變性為目的。
眼睛不舒服最好到眼科就診,不要私自買不知成分內容的成藥使用;吸菸者也最好戒菸。以上這些方法僅止於預防白內障產生或惡化,一旦白內障形成了,是不會再消失或減輕的,它是種不可逆的過程。  【2009-04-19/聯合報/B03版/元氣周報封面Story】
《關鍵數字》眼科裡看白內障的人最多  【記者孟祥傑、彭芸芳/報導】
「我怎麼運氣那麼不好,會得白內障!老王怎麼就不會呢?」
如果您有此感慨,其實心理可以平衡一下,因為白內障人人都會得,只不過情況輕重而已,就好像老花一樣,都是眼睛老化所造成,只不過老花來得早,平均40歲左右開始出現,白內障則晚至約55歲。
所以如果已到此年齡,眼睛開始覺得看不清楚,快找眼科醫師檢查吧!李家同 為何眼睛這麼好?
「老天爺不會遺忘你的」,馬偕紀念醫院新竹分院眼科醫師蔡裕棋說,白內障其實是人人有獎的,但常做戶外運動卻未戴墨鏡或帽子等防曬的人,更容易提早出現。
有少數人到老仍視力頗佳,像清華大學教授李家同在演講時常提到,家族中沒有人老花,他已七十多歲仍不必戴眼鏡,遠的近的都看得輕輕鬆鬆,其實除了天生體質好之外,是因他還有淺度數的近視所致。白內障是怎麼形成的?
每個人瞳孔內都有水晶體,位於虹膜與玻璃體之間,是一個透明的雙凸形透明體,當光線透過角膜後,必須經過水晶體折射,才能將影像清晰地呈現在視網膜上,就像照相機的鏡頭使光線聚焦在底片一樣。
但若因先天性或後天性因素,導致水晶體逐漸變混濁時,會阻擋光線透過,造成視覺模糊,這種情形就是「白內障」。白內障有多少種類?
台北縣立醫院眼科部主任陳裕芳指出,白內障有許多種類,最常見的是「老年性白內障」。
1.老年性白內障:
國內老年性白內障患者約占所有白內障病患8至9成之多,主要是因為水晶體隨著年齡增長老化,且水晶體內氧化廢物堆積,導致水晶體內的蛋白質變性,使水晶體逐漸混濁引發白內障。
2.先天性白內障:
由於遺傳性、基因性、染色體變異、胎內感染等所引起,嬰兒瞳孔內已可見到白色或灰色的混濁點。
3.外傷性白內障:
包括車禍、鈍器傷害、尖銳物品刺傷所引起。
4.藥物性白內障:
通常因長期使用類固醇等藥物所引起,例如長期、頻繁使用類固醇含量偏高的點眼劑,或者是長時間服用含有類固醇內服藥劑,罹患氣喘、類風濕性關節炎、全身性紅斑狼瘡的患者,所服用的藥物通常都會含有類固醇,因此這類患者罹患白內障的比率也較其他疾病患者偏高。哪些人容易罹患白內障?
糖尿病患者、甲狀腺疾病患者因代謝機能異常,容易罹患白內障;高度近視、青光眼、虹彩炎、視網膜色素病變等患者,也是白內障的高危險群。
糖尿病、甲狀腺疾病、虹彩炎等患者,因部分藥物類固醇含量偏高,容易提早引發白內障;青光眼常用治療藥物「毛果芸香鹼」也易使白內障提早形成。
虹彩炎是指虹膜以及睫狀體的急性發炎,目前醫學界對發病的確切原因仍不清楚,只知道主要是自體免疫系統的問題,不過有極高比率的僵直性脊椎炎或相關疾病患者,會併發眼部虹彩炎。白內障發生率50歲約74%60歲80%70歲90%
80歲以上幾近100%白內障自我評估 視覺逐漸模糊 覺得光線周圍出現光圈 覺得影像色彩不夠鮮明 眼睛會怕光 眼前有黑點 視物有複視現象
只能辨別眼前手指數或對光有反應而已。  資料提供/林浤裕醫師〈數字會說話〉 全球致盲率第一1.白內障是全球致盲率排名第一的眼疾。2.全球約1800萬人因罹患白內障而失明,占全球失明人口約一半。3.台灣就診率第一名的眼疾。4.每年做白內障手術案例,約為1011萬人
5.台灣8795年人民健保資料顯示,8年間白內障就診人數成長25%。(台北縣立醫院眼科部主任陳裕芳提供) 
【2009-04-19/聯合報/B02版/元氣周報封面Story】
《手術時機》我該開刀嗎? 自我評估+醫師診斷【記者吳文良、孟祥傑/報導】
陳裕芳說,由於白內障的生成是不可逆的,因此目前白內障唯一直接有效的治療方法就是手術治療。
但什麼時候需要接受白內障手術呢?按照全民健康保險局給付規定,若病患因白內障導致矯正視力不及0.4,即可給付白內障手術;然而到底需不需要開刀,還是依個人的日常生活需求而定。
1.評估生活需要
也就是說,若矯正視力不及0.4,而且視力障礙已經影響到日常生活與工作時,就可以開刀了;反過來說,即使矯正視力不及0.4,但視力尚足以應付日常生活與工作的話,不一定要立刻動手術,可以再追蹤觀察其變化。
2.定期就診追蹤
陳裕芳提醒,有些過度成熟的白內障,會導致晶體性青光眼,故不宜等到白內障過熟時再手術,可能會增加手術的困難度與併發症的產生。因此若已有白內障產生,宜定期至眼科門診就診,以免錯失適當的手術時機。  【2009-04-19/聯合報/B03版/元氣周報封面Story】撞到玻璃門 水晶體移位 【記者施靜茹/台北報導】
眼球也要好好保護。一名中年男子因為撞到玻璃門,在一次用力揉眼睛後,視力模糊看不見,查原因發現可能是眼球撞傷,導致眼內水晶體移位損傷視力。
開業眼科醫師李德孝說,這名中年男子五十多歲,因為看不清楚求診,檢查後發現,病患不但有青光眼,水晶體也移位,置換人工水晶體才換回清晰視力。
李德孝指出,詢問病史後,中年男子表示以前曾撞上玻璃門,推測可能眼球受到撞擊,導致水晶體懸韌帶斷裂,水晶體因而移位,用力揉眼睛而使視力雪上加霜。
如果把眼睛看成一副眼鏡,角膜和水晶體就像鏡片,水晶體在人年輕時,無色透明,可以變焦,看遠、中、近自如;但到了一定年紀,水晶體可能變得白濁,妨礙光線穿透,形成白內障。
李德孝表示,多數白內障患者是因老化,一般人過了50歲會漸漸發生,可用藥物或手術治療,估計台灣一年約有12萬人接受白內障手術,置換人工水晶體,傷口控制在1.8至3.2毫米間,而微切口的1.8毫米又是最新趨勢。
開業眼科醫師張正忠指出,三年前,歐洲就有白內障傷口低於2毫米的手術問世,傷口小,對病人除較能避免感染外,也較能將術後可能發生散光控制在50度以下。
不過,張正忠強調,如果是術前就有超過100度散光,白內障手術傷口大小,影響視力效果不大,建議最好選擇可調整散光的人工水晶體。  【2009-04-18/聯合報/E2版/健康】uho優活健康網2008/10/21 用眼過度 當心眼睛酸澀、近視度數暴增 uho編輯部大學漫長的暑假結束後,放下鍵盤滑鼠與電視遙控器,翻開課本書籍,您是否發現看黑板上的字時更加吃力?一名大學生就有這樣的困擾,最喜歡打線上遊戲的他,平時就常為此熬夜,拼到凌晨才睡。暑假期間,他更有恃無恐,仗著假期整天待在家中玩電動,電動打累了,就躺在沙發上看電視。 用眼過度的結果,讓他常感到眼睛又乾又酸澀,最近竟發現自己看不清黑板上的字,座位往前移了好幾排,到醫院眼科檢查時,才發現眼睛過度疲勞,又未作好眼睛保健,結果近視度數在短短一兩個月內暴增近200度,難怪老師上課時寫在黑板上的重點筆記看起來會模模糊糊,一個字也看不懂。 光田綜合醫院眼科主治醫師黃柏華指出,許多年輕人整天窩在室內看電視、打電動,一天當中眼睛盯著螢幕看的時間太長,導致眼睛疲勞,出現乾眼症、眼睛酸澀與近視度數暴增的情形。除了打電腦和看電視造成眼睛負擔外,犧牲睡眠時間上夜班,也容易造成眼睛過度疲勞而出現上述症狀。黃柏華醫師表示,許多電腦族、夜貓族近視度數會在一兩個月間就增加100200度,對視力構成一大威脅。
醫師建議民眾,看電視或使用電腦時,最好每半小時就離開座位休息,休息時四處活動一下,看看遠處,讓眼部肌肉放鬆。一旦出現眼睛酸澀的疲勞感,建議可用熱敷方式促進眼部血液循環,讓肌肉放鬆。
即使未出現眼睛疲勞的狀況,民眾仍可每天早晚各熱敷眼部一次,有助於保養靈魂之窗。若出現眼睛酸澀或視力模糊的症狀,最好至醫院眼科接受詳細的檢查與矯正,再者,正確的作息與生活習慣,才是避免眼睛疲勞發生的最好方法。資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5125
uho優活健康網2007/11/07 視力保健須知 周琪霏/整理報導
一、維持正確閱讀姿勢,注意閱讀時背部伸直,與書本保持30公分以上的距離,避免躺著看書。
二、適當的閱讀時間,不可用眼過度,每看30分鐘宜休息5分鐘。
三、良好的閱讀場所,看書時光線要充足,光源最好來自左方或左後方,除桌燈外室內照明亦應點亮。
四、閱讀之書刊應字體清晰,大小適中。
五、電視機的位置在眼睛水平線下方略低15度。
六、看電視時,應保持與畫面對角線之68倍距離為佳。
七、看電視的時間不可過長,每30分鐘應休息10分鐘。
八、不宜在行動中的車廂內閱讀。
九、生活需正常多做戶外運動,眺望遠處綠色曠野。
十、常注意孩子的視力狀況,若兒童看電視時或黑板時,需近距離,斜著眼睛看或瞇著眼睛看,請盡快到醫院眼科檢查諮詢。
十一、營養要均衡,不可偏食。
十二、最好每半年到醫院做眼睛健康檢查。
(資料由 聖功醫院 眼科醫師群所提供)資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=3906
uho優活健康網2007/10/29 休閒旅遊,為眼睛做好周詳準備 uho編輯部
隨著國人生活品質的提高,休閒活動成了現代人生活中不可或缺的一部份。而出門旅行,除了精心設計的行程以外,身體的保健,更是不容忽視的,唯有萬全的準備,才能愉快的享受豐富的旅程。在旅遊保健中,眼睛保護的預防措施是最為重要的,否則一趟行程下來,不但得忍受眼疾之苦,更無法欣賞優美的風景,那麼一個多采多姿的旅行,恐怕只剩下痛苦的回憶了。
旅行前,最好為眼睛做好周詳的準備。如果有青光眼、乾眼症等慢性眼疾的患者,除了多準備一份日常使用的藥水以外,更別忘了攜帶醫師開立的診斷證明,出國旅遊,證明書則以英文為佳,以便旅行時若有不適,可方便當地醫師瞭解病情,給予最適切的診治。平 日配戴眼鏡者,長途旅行時,最好多準備一支備用眼鏡,以防眼鏡在旅途中有破損時,可隨時替換。習慣使用隱形眼鏡者,再旅行時最好換戴普通眼鏡,尤其是長途飛行時,眼睛容易乾澀,若非戴隱形眼鏡不可,一定要多補充水分,或兩小時點一次人工淚液,避免眼睛不適。拋棄型的隱形眼鏡是旅行者的絕佳選擇,在破損或污染又無法清潔時,即可更換新鏡片,經濟又安全。如果旅遊地點是強光曝曬或雪地的話,千萬別忘記攜帶一付防止紫外線的太陽眼鏡,防止強光照射造成眼睛的傷害。旅途中若有眼睛的急性外傷、視力急速減低、化學灼傷等情形,必須立即就醫。而剛行完眼睛顯微手術的病人,尤其是視網膜剝離的患者,其實並不適合旅行,尤其在飛行時,若是氣流不穩定,極可能造成急性青光眼的情形,需審慎考慮。
平日眼睛的保養,是旅遊時的最好準備,養成良好的用眼習慣,相信走到何處都能欣賞最美的畫面,為旅途留下最美好的記憶。 資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=3910
uho優活健康網2007/05/18 視力保健良方
林曉玲/整理報導
《不良的寫讀習慣》閱讀或寫字與書本的正常距離,約為25至35公分,如果距離過近,使水晶體與睫狀肌的調節力超過負荷,久而久之,水晶體曲度變大、睫狀肌肥厚、眼軸因壓力過大而增長,也是造成近視的主因,所以喜歡躺著看書、趴著寫字、擁書而眠是近視者的專利習慣。 近視的治療方法繁多,歸其大略,約有下列五種方法:
早期的輕度近視或假性近視,可以就其造成的原因,加以矯正或用藥物及早治療。 如果視力逐漸減退而影響工作或學業,或經治療仍繼續加深,就應配戴眼鏡,以防視力惡化。 隱形眼鏡對特殊工作環境者,或高度近視者是一大福音,但應該在眼科醫師指導下配戴,並接受定期檢查以防細菌感染 。 近視手術治療,是這幾年來流行的矯正近視方法,種類繁多,如:放射狀角膜切開術(RK)、層狀型角膜塑術(ALK)、散光角膜切開術(AK)。即以最簡單的放射狀角膜切開術為例,成功率雖高,但因矯正度數無法預期,及外科手術之併發症與日後的後仍無法克服,故外科手術矯正近視仍是一種冒險,不宜輕易嘗試,以免後悔莫及。 隨著醫學日新月異,克服外科手術缺點的雷射矯正近視方法,正廣為眼科界所推崇,如:準分子雷射角膜切割術(PRK)、準分子雷射層狀角膜切割術(LASIK)等。視力保健良方
避免用眼過度,近視形成與加深,最主要的原因就是由於用眼過度,長時間的閱讀或寫作應盡量避免,大約每40-50分鐘應有10分鐘的休息,以防用眼過度。 養成良好的寫讀姿勢與習慣及適度的照明,可減少眼睛的疲勞,使眼球不致承受過度的壓力,導致近視惡化。 不論近視或老花,配戴正確而舒適的眼鏡,可以減少眼睛疲勞、視力減退。 除定期眼科檢查外,眼睛如有不適,應立即請眼科醫師診治,以早期找出病因,早期治療。保持健康的身體,也是視力保健的良方,均衡的營養與適量的運動,對於視力保健都是不可或缺的。如需做近視手術或雷射矯正視力,更應多方請教眼科醫師深入了解,而眼科醫師亦應於術前詳細說明、做好溝通,以免事後造成醫療。
資料來源:諾貝爾眼科雷射機構 張朝凱 醫師uho優活健康網2007/04/11 埋針保健視力 不可不知 uho編輯部 整理報導
1. 穴位埋針是經由皮下埋針於穴位上,此為安全深度。
2. 耳朵穴位埋針可放置3 天,耳磁石治療可放置5 天。
3. 於治療天數結束,即自行由下往上拆除貼布且連同耳針或耳磁石一起移除,若先行脫落則拆除即可。
4. 耳磁石處可每日按壓穴位,一日3 至5 次(晨起、三餐飯前、睡前),每次一至三分鐘,按壓時有酸脹感即可。
5. 耳針部位不宜按壓,洗澡後需馬上擦拭乾淨,保持乾燥,如埋針穴位外觀有【紅、腫、熱、痛】等發炎現象或周圍皮膚有發癢等過敏反應,須立即回診。
6. 須縮短小孩看電視、打電動的時間,多讓孩子看遠方、天空、飛機或放風箏。
7. 培養小孩養成良好讀書姿勢、採用適當的照明、攝取均衡的飲食及正常規律的起居。
資料來源:台北醫學大學附設醫院 - 傳統醫學科 北醫傳統醫學科醫師群uho優活健康網2007/05/02 教您日常生活中的護眼訣竅 陳欣蕾/整理報導
【吃出眼睛的健康】
怎樣的飲食才能促進眼睛的健康?首重均衡的飲食,尤其是各種抗氧化的維生素,另外維生素A、鋅離子及高密度脂蛋白,對於眼睛機能的維護,疾病的預防,扮演著極為重要的角色。
各種抗氧化的維生素,較為人所熟知的,如維生素C和E,可排除人體內不正常堆積的氧化物,避免組織破壞,如果缺乏了,在眼睛將會產生早發性白內障反視網膜的退化,我們可以多攝取深綠色的蔬菜及各種水果,以補充維生素C,另外,可以從各種植物種子,如花生、核桃、松果...等,獲得足夠的維生素E。
夜間視力不良以及乾眼症與維生素A缺乏是息息相關的,維生素A的先質就是胡蘿蔔素,因此我們可以多食用紅蘿蔔、番茄......等蔬果,或是由深海魚類,魚肝油來補充。
鋅與高密度蛋白對於視網膜的保健不可或缺,鋅的功用是目前的熱門話題,有統計認為與老年性黃斑部病變有關,而高密度脂蛋白則可以促進血液循環、預防動脈硬化,有助於改善眼內血液循環,預防眼內出血及血管栓塞,兩者皆富含於海產之中。
經常有人問起,若接受眼睛的手術,術後飲食要注意什麼?一般說來,眼科手術後,飲食方面並沒有特別的忌諱,但是辛辣刺激的食物要盡量避免,主要是怕引起憋氣及咳嗽,間接導致眼內壓增高,影響傷口的癒合。
【眼鏡的選擇】
在鏡片的選擇方面,最好是可以阻絕紫外線傷害的鏡片,如果是近視眼鏡必須長期配戴,以質輕的樹脂鏡片或太空合成安全鏡片為宜,若是閱讀用的眼鏡則以透光率較佳的鏡片即可,另外從事電銲或車床等工作時,應配帶可以隔絕紫外線的強化安全護目鏡,才能確保工作的安全。
在鏡架的選擇方面,孩童因好動且常須更換度數,以質輕、堅固、價廉的塑膠鏡框較為適當,一般的近視鏡框,只要質輕、堅固都可以依自己的喜愛來選擇,但是若合併有高度散光,為了能達到精確的軸度,最好不要選擇圓形的鏡框,而另外選擇高級的鏡框,如鈦合金鏡架,除了舒適之外,更可以彰顯您的身份地位。
【居家生活的護眼須知】
明亮的環境,清新的空氣,對於眼睛的保養最為重要,而電視擺設的位置也是一門學問,一般距離觀賞者約三公尺遠(電視螢幕對角線長度的六倍),螢幕中心點應比視線稍低,明暗對比不宜過強,觀賞時室內應維持適度的照明,如此才不致於導致眼睛的疲勞。
從事居家環境打掃工作時,如清理天花板,應戴上保護眼鏡,清潔劑使用時要注意噴嘴的方向,避免直接噴入眼睛。
冷氣空調要維持一定濕度,否則易引起乾眼症狀,濾網要定期輕洗,否則易導致過敏性結膜炎。
【旅遊、開車時眼睛的保養】
必須長期點眼藥控制疾病者,如青光眼患者,旅行前一定要多備一份藥品,身邊要準備醫師開立的病歷摘要,以備不時之需。 戴眼鏡的朋友,最好多準備一付眼鏡,以防臨時眼鏡毀損無法修復,若是要滑雪或海濱戲水,隔絕紫外線的太陽眼鏡是必備的。
從事長途飛行,因飛機內較為乾燥,為防止隱型眼鏡乾裂及眼睛缺氧,睡覺前應將隱型眼鏡摘除,每兩個小時以人工類液滋潤雙眼,並且要縮短配帶的時間。 開車為避免車禍時擋風玻璃碎片直接傷及眼睛,一定要繫緊安全帶,並選擇配備有安全氣囊及膠合玻璃的車種,另外夜間開車千萬不要為了美觀戴太陽眼鏡,以免降低光量,減少視覺的判斷力。 維修汽車時一定要注意眼睛的保護,尤其是水箱的熱蒸氣及電瓶的酸液,都要特別小心。
【如何讓眼睛獲得充分的休息】
良好的照明,正確的閱讀姿勢,適度的休息,充分的睡眠,是護眼的不二法門。 最理想的光源是由左後方投射至桌前,而且不要閃爍,閱讀書報應端坐於書桌前,維持適當的距離(30至35 cm)及良好的照明。 從事近距離長時間的工作,如閱讀、看電視、打電腦.......等,都應每隔三十至四十分鐘休息五到十分鐘,以避免睫狀肌痙攣造成頭痛及近視度數增加。 平時要抽空到公園或郊外踏青,讓眼睛凝視遠方,是最好的護眼運動。
【運動時眼睛的保護】
有些運動球速非常快,如棒球、網球、羽毛球、高爾夫球,一定要特別注意眼睛的保護,最好戴護目鏡,其他像橄欖球、柔道等項目,可能對眼睛直接衝擊,一定要戴上護具。運動時所配帶的眼鏡,鏡框要避免尖銳的稜角,鏡片則以安全鏡片為首選。資料來源:諾貝爾眼科雷射機構 張朝凱 醫師
延伸閱讀 打電腦的坐姿保護視力 戴眼鏡 度數其實不會加深